体育训练的好方法，你都知道哪些？
体育训练有很多种方法，这其中最为常见的有以下几种。
第1种就是抗阻力训练，相对于自重训练抗阻力训练，能够更好的***肌肉，所以有时候抗阻力训练和重力训练能够互相结合。
例如跑步的时候，在身后绑上一个轮胎，进行冲刺，这样不但能锻炼一个人的爆发力，还能极大的***腿部肌肉。当然也可以用专业器材，使劲的推运重物，还能有效的锻炼臂力。
第2种就是静力锻炼。最传统的静力锻炼莫过于扎马步，如果条件可以的话，还可以在手臂上放一些重物。
静力锻炼针对的是一个人的耐力和发力的持久性，现在比较流行的平板支撑也算得上一种静力锻炼，通过持续的收腹，锻炼腰部。
相对于举铁，静力锻炼更多的是运用自身重量，活动也不是那么剧烈，不容易受伤，但效果却非常显著。
当然，如果你训练到了一定程度，也可以在身上加一定的砝码。
第3种就是有氧运动。这个非常好理解，跑步就是有氧运动，但在跑步的过程中，你可以进行一些速度和时间上的调节。
在李小龙的训练日记中有过这样的记录，你可以在跑步的过程中，不断改变自己的速度，说白了就是一会儿快一会儿慢，你也可以在时间上进行一定的限制，用最短的时间完成目标，这都有助于提高你的运动水平。第4种就是一定组数的力量训练。大量的力量训练会***肌肉，但也会损害身体，所以一定要量力而为分组数分时间段进行。
而且做完力量训练后，一定要进行全身的拉伸，避免受伤。与此同时合理的调节饮食，注意休息，保持一个乐观良好的心态也是必不可少的。
体育训练动作都有哪些 有哪些体育训练动作
1、俯卧撑。训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。
2、平板支撑。是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行。
3、仰卧起坐。仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力。
4、高抬腿。高抬腿动作这个动作也是在地面上就可以完成，这一开始让身体站直，双手放在身体两侧放松好，动作开始，腿部向上抬并且手臂也要开始挥动。腿部抬起的高度尽量能够到腰部位置，并且此时大小腿之间是处于垂直的状态。
5、跳绳。在跳绳这项运动的过程中也是会不断的考验大家腿部的爆发力的，因为在不断的跳动过程中，腿部的每一次弹跳都需要掌握好节奏，并且腿部的肌肉也要变得活力十足，才能够经得起长时间的跳绳。如果能够掌握好节奏，并且经常进行跳绳锻炼的话，对于腿部提升爆发力是很容易的事情。
体育训练的方法和手段 怎么进行体育训练
1、耐力训练项目，这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
2、连续锻炼法，连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。
3、力量性训练项目，适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。
4、放松性训练项目，适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操等。
5、负重锻炼法负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。
6、散步跑步，古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。
体育训练应该注意什么？
体育训练首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，***止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。
要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。
做好热身运动，在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
参加体育训练要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。
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