颈椎的保养应该注意哪些
颈椎病保养的几个方法
(1)颈部缓慢运动：患者取自然站立位或坐位，缓慢地做颈充分前屈，后仰，左右旋转及左右侧屈等运动，各作2—3次。
(2)颈功：颈功运动要求全身放松，循序渐进，量力而行，不宜过快。
1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于颈后，手掌用力磨擦颈项部以使有温热、舒适感。
2)翘首问天：站立位，两足分开与肩同宽，两手叉腰，缓慢地抬头望天，还原。再缓慢地低头循地，再还原。
3)往后观瞧：站立位，头颈缓慢地向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈再缓慢地向左后转，眼看左后方。
4)前伸探海：站立位，头颈缓慢地前伸并侧转向右前下方向，眼看前下方，似向海底窥探一样，回复原位；头颈再缓慢地前伸并侧转向左前下方向，眼看前下方，再如向海底窥探一般。
5)回头望月：站立位，头颈缓慢地向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月一样；然后头颈再缓慢地转向左后上方做同样的动作。
6)缩颈耸肩：站立位，双手叉腰，下颌缓慢地后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部可有酸胀感。肩上耸到***点时，吸气到***程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部可有发紧及酸胀感。
7)颈项侧弯：站立位，头颈缓慢地向左侧弯，还原；然后头颈再缓慢地向右侧弯，再还原。
(3)颈部旋转法：头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复5~8次。最后头颈作大回旋动作，先向左侧回旋1次，再向右侧回旋1次。
(4)托肘自叩法：左手自然握拳并屈肘使拳置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘尽量使左拳伸向颈后部，轻轻均匀叩击后颈部，两手交替叩击1~2分钟。
以上各式可反复进行5~15次，每日2~3组。此练功方法，对颈椎病的预防也有良好效果。
专家提醒在颈椎保养方法无效的情况下应采用颈椎康进行**。
如何保养颈椎
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如何预防颈纹？保养颈部皮肤的小技巧有哪些？
脖子上的皱纹很容易暴露一个人的真实年龄。平时护肤的时候一定不要忘记颈部的护理。颈纹会让我们整个脖子看起来很丑。提前预防颈纹很重要。
如何预防颈纹？
1.不要一直低头看手机。平时建议把手机举高点，不要低着头一直看。长时间保持低头的姿势容易出现颈纹。***不要长时间连续看手机，对眼睛伤害很大。
2.进行颈部护理。平时在脸上涂乳液，面霜，精华的时候，也别忘了在脖子上涂一些。这样既能防止颈纹，又能保持脖子和脸的颜色一致，化妆时也不会尴尬。
3.***颈部皮肤。可以***颈部，加强血液循环，增强皮肤弹性。还可以做一些颈部运动，对白领缓解颈肩颈部疲劳特别有用。
4.片状剥落。选择专门为颈部去角质设计的产品，每周帮助颈部去角质一次。没有老脱皮的颈部皮肤会更嫩滑，颈纹也不容易产生。
5.使用颈霜。选择有针对性的颈霜，可以滋润颈部肌肤，防止颈纹的产生。
保养颈部皮肤的小贴士
1:面膜变颈膜。面膜敷在脸上后，直接敷在脖子上，等5分钟左右，取下，适当***，帮助皮肤吸收。由于面膜中的营养成分没有被完全消耗掉，这种方法既能充分利用面膜中剩余的营养成分，又能保养颈部，使颈部和面部的肤色一致。
2:拒绝防晒。脖子的皮肤和眼睛的皮肤一样脆弱。如果不做好防晒，长期受紫外线伤害，弹性会变差。最后，干燥和皱纹导致的横颈纹和软颏纹也会立刻出现。所以，你要做好防晒。平时要涂足防晒霜或隔离霜，及时补涂。
3:自制颈部面膜
黄瓜洗净，榨汁，然后拌一个蛋清，搅拌均匀，做成糊状，敷在脖子上，等10分钟左右清洗干净。而且黄瓜和蛋清都有非常好的保湿功能，而且还清爽柔和，非常适合颈部弱皮。
4:颈部补水。颈部补水和面部补水一样重要。清洁颈部后，涂抹不含酒精的水或乳液，改善颈部皮肤干燥。需要注意的是，在颈部涂抹化妆水时，应该从下往上***颈部，可以有效避免皮肤松弛和细纹。
如何保护颈部
颈部是最容易表现年龄的部位，颈部的皮肤很薄，肌肤纤维又极复杂，很容易变得松弛，再加上它很容易受到空气和紫外线的伤害，所以更应对颈部加以保养。颈部保养，可使用颈部专用的美颈霜，由下往上***、擦匀，别忘了颈后部分也要做保养。
颈部皮肤保养
a．颈部皮肤保养的重要性
1．颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1／3，
油脂分泌较少，平时活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。不仅如此，颈部经常包裹在衣服里，更容易失水、干燥。化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤起鸡皮疙瘩，皮肤松弛，皱纹增多。
2．颈部皮肤护理的目的，主要是预防和延缓皮肤衰老，减轻皮肤皱纹、保湿、增强皮肤弹性、加速血液循环。
3．颈部衰老，将直接影响胸部曲线。
b．美容院操作程序与方法
(1)清洁皮肤
(2)调理补水
(3)根据顾客皮肤状况去角质
(4)热敷：温水中加入2～3滴玫瑰精油
(5)***：以轻揉的安抚法为主
(6)敷膜
(7)调理补水
(8)涂抹美颈霜
c．***用柔和***乳或精油***
颈部皮肤保养
a．颈部皮肤保养的重要性
1．颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1／3，
油脂分泌较少，平时活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。不仅如此，颈部经常包裹在衣服里，更容易失水、干燥。化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤起鸡皮疙瘩，皮肤松弛，皱纹增多。
2．颈部皮肤护理的目的，主要是预防和延缓皮肤衰老，减轻皮肤皱纹、保湿、增强皮肤弹性、加速血液循环。
3．颈部衰老，将直接影响胸部曲线。
b．美容院操作程序与方法
(1)清洁皮肤
(2)调理补水
(3)根据顾客皮肤状况去角质
(4)热敷：温水中加入2～3滴玫瑰精油
(5)***：以轻揉的安抚法为主
(6)敷膜
(7)调理补水
(8)涂抹美颈霜
c．***用柔和***乳或精油***
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？
从五个方面来进行颈椎病的日常保健，一起来了解一下具体可从哪方面来保健颈椎。
一、注意纠正不良坐姿，对于一些人，如果长时间的伏案工作，或是打麻将、 操作电脑，玩手机等，都会改变颈椎的正常曲度， 从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直。在长时间低头工作或是学习，娱东时应每隔十分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
二、注意纠正不良睡姿，选择合适的枕头，当我们在入睡后，如果睡眠姿势不正确的话，就会导致颈椎之间的韧带处于紧张中，因此要保持正确睡姿，以侧卧位为主， 仰卧位为辅。还有枕头的高低和质量对颈椎也有很大影响，一般枕头的高度应在十厘米左右，要柔软、弹性好为宜。
三、注意加强颈部的锻炼，这是预防颈椎病很重要的一个措施。 因我们颈部的肌肉、 韧带对颈椎主要起着固定和保护作用，它是颈椎天然的围领，因此要注意颈部锻炼， 颈椎锻炼要用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，可选择慢跑，或是做甩手运动、游泳等。
四、注意常***，平时可经常对颈椎，腰椎，肩部等进行***，以起到通经活络的作用，对于颈椎的***，也可选择颈椎枕或其它***器，以缓解颈椎不适，减少颈椎病的发生或是防止颈椎病加重。
五、 注意保暖，颈部受凉是会导致颈部肌肉出现痉挛或小关节紧张的。所以平时要注意保暖，生活中要尽量的避免呆在潮湿和寒冷的环境中，及时随天气变化增加衣物，以防止颈部受凉。
女人的脖子要如何保养？
1、选择适合的枕头
有时候肌肤不好都是因环境和习惯所形成的，比如颈部产生皱纹，很有可能跟每天睡觉的枕头有关系，使用太高的枕头很容易产生皱纹。睡眠原本是肌肤新陈代谢的时间，所以睡觉要用的枕头，一定要选适合自己颈部弧度的枕头。并且睡觉时千万不要俯卧。
2、认真做好防晒
紫外线是产生皱纹的原因之一，因此颈部也需要进行彻底的防晒工作，在日照很强的日子里，或者看上去没什么太阳的日子里，都不要忘记用防晒的东西，预防皱纹产生。
3、锻炼颈部肌肉
颈部肌肉衰退，就很容易令颈部皮肤松弛，产生颈纹，平时要注意坐姿，身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉，保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。
4、注意伸展舒缓
现今社会，几乎个个年轻人都是低头族，有事没事都会低下头玩手机，但长时间低头玩手机，因为长期挤压脖子，会使颈部的纹路变得更多。可以每天抽出5-10分钟仰头35度，让脖子舒服地伸展开来。
5、***颈部肌肤
晚上沐浴后可以用护肤霜或者精油***颈部肌肤，从下向上，用指腹轻轻画圈***，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。
扩展资料：
消除颈纹
1、颈部清洁
颈部不注意清洁的话会导致颈纹的加重。清洁时切忌用力搓揉，不然会使颈纹加深。可以用清洁型的洗面奶来清洗颈部，并在给身体去角质或面部去角质的同时也要给颈部一起去角质，去掉死皮，让肌肤焕发新生命。
以螺旋的方式由下往上***，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，每周1-2次，可以预防颈纹，让颈部有光泽。
2、给颈部做好保湿
皮肤细胞过于干燥，就会造成肌肤的老化，干纹细纹也就会随之出现，颈部也一样。特别是干燥的秋季冬季，油脂分泌不旺盛，再加上穿的高领衣服和围围巾，就会对颈部肌肤造成摩擦，使脖子肌肤更加缺水！所以建议MM们也要给颈部肌肤涂上补水保湿产品哦。
3、定期为颈部去除老废角质
颈部肌肤更要特别对待，颈部肌肤特别脆弱娇嫩，选取去角质产品时，要选取一些温和的去角质产品，千万不能选用颗粒状的，否则就会伤害到颈部皮肤。
以螺旋的方式由下往上***，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净。每周1-2次，会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽，皱纹也会随之渐渐减少！
参考资料来源：人民网-怎样才能让颈部保持健康年轻？
参考资料来源：人民网-颈部保养与脸一样重要 7个方法让你的颈部越来越美
关于颈部保养和颈部保养按摩手法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。