有什么钙含`量较高的`奶吗？

含钙较高的牛奶有三种。

1、全脂牛奶莱垍头条

全脂牛奶可以说是一种纯牛奶，其脂肪含量一般在3.5%-4.5%，不过含钙量非常高。特别适合老人、小孩服用，尤其是它的口味非常醇香，营养非常丰富，几乎保持了原有的营养物质。其中非常具有代表性的品牌就是伊利、蒙牛。

2、低乳糖奶莱垍头条

一般在断奶后，人体的乳糖分解能力就退化了，所以很多人在服用牛奶后会产生大量的气体，但尽管如此也不是无法改变的。现在推出的低乳糖奶就是通过人工的方法来分解乳糖，不仅没有丢失里面的营养，而且也不会消化不良，最关键的是里面含钙量高，非常适合体质虚弱的时候饮用。

3、营养强化奶头条莱垍

这是一种略低于乳钙含钙量的牛奶，但是含钙量也是较高的，尤其是营养吸收率高达32%。不仅如此，其中还添加了大量的维生素D，这样就可以促进钙质的吸收，中老年人饮用后能够补充膳食纤维、乳铁蛋白等。

哪种牛奶补钙***

以下几类牛奶补钙效果比较好：

一般的纯牛奶，一盒250毫升纯牛奶中含钙250-300毫克。

高钙牛奶，每100毫升的高钙牛奶中钙含量高达150毫克。

酸奶，每100毫升酸奶中含有钙80毫克。

牛奶***在晚上喝，因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于休息和睡眠。

什么食物补钙：

牛奶：通常含钙量比较丰富，对骨骼保健比较重要，牛奶不仅对发育中的儿童有益，对成年人、老年人都是必需品。如果患者对牛奶过敏，还可以摄入酸奶。

豆制品：通常也是含钙比较多的食品，其中豆腐含脂量比较低，不含胆固醇，含钙量也比较高，更适合老年人服用。

其他食物：如水果、肉、鱼类都含钙，但相对含量比较少，小鱼干、虾米皮、海藻、紫菜等海产品含钙量较高。

还需要注意避免进行高盐饮食或高蛋白饮食，以防促进尿钙丢失。如果长期有酗酒、吸烟以及大量饮用咖啡或浓茶等不良的生活习惯，也应注意调整，不利于钙的吸收。

医生常说要多喝牛奶，补钙，喝什么牌子的呢？

建议选择金典、蒙牛牌子相对质量好一些。我觉得应该根据牛奶类型选择适合自己的补钙牛奶。

1、全脂牛奶。全脂牛奶就是最常见的普通牛奶。这种牛奶中含有约 3%的脂肪，并含有丰富的维生素K、维生素A、维生素E等脂溶性维生素。每100毫升的全脂牛奶中约含有120 毫克的钙，因此这种牛奶是补钙的***食品之一。

2、半脱脂牛奶和脱脂牛奶。这种两种牛奶都是通过各种加工手段将牛奶进行脱脂处理而制成的，这两种牛奶的含钙量和全脂牛奶相同。半脱脂牛奶中含有约 1.5%的脂肪，而脱脂牛奶中仅含有约0.5%的脂肪，因此担心体形会变胖的人可选用脱脂牛奶。实际上，牛奶中含有的维生素大多属于脂溶性的，这些脂溶性维生素都藏在牛奶的脂肪当中。在将牛奶进行脱脂处理的同时，这些维生素也会随之丢失。牛奶中特有香气也来源于其脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就会没有香味。老年人应选用半脱脂牛奶，儿童则应选用全脂牛奶。

3、高钙牛奶。全脂牛奶的含钙量已经很高了，在其中再添加过多的钙是没有意义的。每100毫升的高钙牛奶中可含有130～140 毫克的钙。但由于添加了钙质，高钙牛奶的口感会受到较大的影响，香滑的口感会减少，粗糙的口感则会增加。在高钙牛奶中额外添加的钙大多不是乳钙，而是碳酸钙等盐类钙，这种钙在人体内的吸收率并不高。想要补钙的人不需要饮用所谓的高钙牛奶，只需比平常多喝几口普通牛奶就可以了。幼儿也没必要喝高钙牛奶，以免影响机体对锌的吸收。

4、复合牛奶。复合牛奶是指添加了维生素 A、维生素 D的牛奶。维生素 D 具有促进人体吸收钙质的重要作用，因此复合牛奶的补钙作用会相对好一些。人体所需要的维生素 D 绝大多数都是通过日光照射在皮肤内合成的。若要补充维生素 D，只需多进行户外运动，多晒太阳就可以了。

相信看了之后以上信息，你应该对牛奶有所了解了。如果实在是不知道喝那种类型的牛奶，建议一个月换一种类型喝，这样也不会太单一。

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