跑步用什么鞋比较合适

跑步用什么鞋比较合适？跑步的时候鞋子的选择是很重要的一件事情，只有舒适的鞋子，那么才可以更好的保护自己，避免在跑步运动过程当中受伤，而跑步的鞋子分为慢跑鞋性能训练鞋，要根据自己的需求选择。

一、跑步鞋类型

1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。

2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。

二、区分它们的方法

慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛***成绩。

三、判断自己该用什么鞋

1、跑步路况

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

2、跑步姿态

这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

3、根据体重选择跑鞋级别

由于跑步时，受到的冲击力是自身体重的3-5倍，小体重跑者所受的冲击力更小，而大体重跑者所受的冲击力更大，所以体重越大，对跑鞋缓震性和保护性的要求就更高。

针对这种情况，跑鞋厂商根据不同体重设计了不同级别的跑鞋，跑鞋级别分为入门级、次顶级和顶级。跑鞋级别越高，使用的跑鞋材料越多、越顶尖，跑鞋的性能也越出色，价格自然也就越贵。

不同体重的跑者需选择相应级别的`跑鞋，一般情况如下：

60kg以下的小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。

60-80kg之间的中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。

80kg以上的大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。

上述标准是男性的，女生的标准可在上述基础下减10kg。

中小体重跑者可以往上选择更高级别的跑鞋，但是大体重跑者***别往下选择更低级别的跑鞋，因为低级别的跑鞋性能不足以支撑起大体重对缓震系和保护性的需求。

4、根据脚型（跑姿）选择跑鞋类型

大家常见的慢跑鞋主要为分缓震系跑鞋和支撑系跑鞋。

而足弓有正常足弓、高足弓和低足弓，脚型有内翻和外翻，跑姿有正常跑姿、内旋不足和过度内旋三种。

不同类型的慢跑鞋，适合不同的足弓、脚型或跑姿，一般情况如下：

高足弓跑者，脚型一般内翻，跑姿是内旋不足，建议选择缓震系跑鞋。

低足弓或扁平足跑者，脚型一般外翻，跑姿是过度内旋，建议选择支撑系跑鞋。

正常足弓的跑者，脚型正常，跑姿是正常跑姿，两种类型的跑鞋都可以选择。

补充介绍：在大多数情况下，选择缓震跑鞋就行，因为很多缓震跑鞋也有着相当不错的稳定支撑性能，比如轻微的低足弓或轻微的扁平足，也可以选择缓震跑鞋。

如果是较为严重的低足弓和扁平足，那就直接选择支撑系跑鞋。

适合跑步的鞋子

1、慢跑鞋：跑步选择慢跑鞋是合适的，慢跑鞋就是在日常慢跑时穿的，无论是大体重还是小体重的人都可以选择。而且慢跑鞋更注重对脚踝的保护，可以更好的避免跑步带来的运动伤害。

2、竞速鞋：跑步选择竞速鞋是合适的，一般在比赛和速度训练时穿，专业跑者或跑步经验丰富的跑者可以选择。不过竞速鞋不适合日常慢跑时使用，存在的目的是为了让那些职业跑者可以尽情追求速度，提升跑步表现。

3、训练鞋：跑步穿训练鞋是合适的，因为训练鞋可以在平时跑步训练时穿，更适合有经验的跑者。训练鞋的重量更轻，对脚踝的保护性更好，但比慢跑鞋较弱。不过训练鞋仍然能减少跑步训练时的运动损伤，还可以提高跑步成绩。

跑步注意事项

1、跑步前需要注意时间选择，地点选择，跑步装备，食物补充和跑前热身。

2、跑步中需要注意跑步时间和呼吸节奏。

3、跑步后需要注意身体恢复，跑后拉伸，营养补充和循序渐进。

4、跑步就应该有运动的样子，很多人乐意去穿着拖鞋，布鞋或者高跟鞋跑步，不仅不易于我们运动，更有受伤的可能。跑鞋能够给我们脚掌足够的支撑以及防侧翻和缓震，不至于我们跑完步脚各种疼痛。

跑步鞋什么牌子好

1、亚瑟士ASICS:

亚瑟士看家缓震技术，GEL众所周知缓冲系统，跑鞋稳定系统是IGS系统，因为它专为亚洲人脚型设计，大家称它为最懂亚洲人脚型的鞋。

比较受欢迎的有nimbus系列、k***ano系列 、 gt系系列

2、耐克（NIKE）

它家是Zoom 作为Nike的老牌技术，诞生于1995年，深受大家的喜爱,是耐克气垫技术中的一种，耐克成熟的气垫技术之一。

特点是超轻、超薄，且这项矮点技术被广泛运用于耐克的篮球鞋、跑步鞋和训练鞋中。

最出名的zoom跑鞋，当属 ZOOM PEGASUS飞马系列资格最老，现在已经出到38代。中底将延续全掌Zoom Air+Cushlon的缓震组合。

3、索康尼（S***cony）

它被誉为“跑鞋界的劳斯莱斯”，主要的技术是有EVERUN技术，其核心的中底技术，有着极好的缓冲效果。

4、Brooks

它是美国体育品牌。成立于1914年，致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之EVA中底材质的专业品牌。

5、斯凯奇/Skechers

成立于1992年美国，隶属于Skechers斯凯奇，诞生于美国加州的一个海滨城市，舒适休闲/运动品牌，以男士工装靴起家，好孩子集团独家代理其在中国大陆的儿童系列产品。目前在美国市场仅位于耐克的第二鞋类品牌，在2009年被《Footwear Plus》杂志评为“2009鞋类产品年度***公司”。

怎么选跑步鞋:

一、选适合自己脚型的鞋子。每个人脚的足弓类型也对跑鞋的选择有影响。通常足弓分为高足弓、低足弓和正常足弓。高足弓要选择轻，宽松的鞋子。低足弓，买鞋要选足弓处加强支撑的，以防膝关节受伤。正常足弓适合大多数鞋子。

二、根据自己的体重，如果是一位体重较大的新手跑者，缓震的确是跑鞋的优先选项。良好的缓震可以减少跑步中的反作用力，保护我们的脚踝与膝盖。而体重轻的人，入门级就可以，不要认为顶级就***。

三、根据自己的跑步地点，选择是要买越野跑鞋，还是公路跑鞋。如果你的跑步路线是山路，土路，崎岖不平的路，那你需要买越野跑鞋；如果你的跑步路线是城市，很平整的道路，那你应该选择公路跑鞋。

什么鞋适合跑步

什么鞋适合跑步

什么鞋适合跑步，跑步是一项很健康有氧的运动，想要跑步舒服，就需要给自己准备好一双适合跑步的鞋，这样双脚才会感到轻松，下面我们一起来了解什么鞋适合跑步吧！

什么鞋适合跑步1

当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步***是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢？挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。

1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。

什么鞋适合跑步2

其实我们常说的跑鞋一般指的都是慢跑鞋，按照功能可以分为缓震系、稳定系和控制系三大类，根据体重又分为入门级、次顶级和顶级。

想要选对适合自己的跑鞋，我们就需要从一下几个方面入手：

1、了解自己的足弓，推测跑步内外翻情况

想要了解自己的足弓类型，方法其实很简单。把脚掌浸湿，然后在平铺的纸上踩一下，就可以对照足弓图判断啦。

像正常足弓、正常内旋的'跑者就可以选择缓震系或者稳定系跑鞋，重度低足弓或扁平足的跑者则可以选择控制系跑鞋。

2、了解自己脚的尺码，选择大半码的跑鞋

我们跑步时会有向前冲的惯性，加上脚掌会因为充血变大，所以在挑选跑鞋时可以选择大半码的鞋子呦。这样脚尖部分留有一定空余，就不会因为挤脚而感到不舒服啦。

3、根据体重选择跑鞋等级

等级越高的跑鞋运用的保护材料就会越多，缓震支撑性能和保护效果也会越好哦。当然价格也会更高。

不同体重的跑者（男性）可以选择对应级别的跑鞋，如下：

1、体重＜60kg的跑者，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。

2、体重在60—80kg间的跑者，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。

3、体重＞80kg的跑者，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。

（如果是女性跑者，在以上基础上减10kg即可。）

除了以上这些，一款好的跑鞋还需要轻便、舒适、透气，而说到跑鞋品牌，很多人首先想到的应该就是阿迪达斯，我就一直很喜欢阿迪达斯的鞋子，下面这几款可以说是我最常穿的跑鞋了。

1、阿迪达斯X9000L1 M： 喜欢这款跑鞋是因为上脚舒适又透气，它采用了Bounce中底，而且鞋垫是以海藻为原料，很适合运动跑步。

2、阿迪达斯UltraBOOST 21： 这款跑鞋是我最喜欢的一双，采用的是PRIMEBLUE面料以及织物衬里，包裹感很好，也更能贴合脚型。而且运用ADIDAS LEP技术，搭配Boost中底以及马牌橡胶打造的网格外底，上脚真的不要太舒服。

3、阿迪达斯DURAMO 9： 这款跑鞋采用网材鞋面，搭配Cloudfoam中底和橡胶鞋底，既适合室内跑步，也适合户外运动，是我最常穿的鞋子，跑起步来舒适还轻盈。

关于适合跑步的鞋子和适合跑步的鞋子有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。